1. 女人不管甚麼年齡都得看
女人要美麗健康有三階段不能忽視 1.青春期 2.坐月子 3.更
年期，前兩期我已講過了，所以只針對後面更年期做說明。此
乃我家的私傳：如果想知結果看我老媽 80 歲了沒 有頸紋、耳
聰目明、腦袋清楚、皮膚細滑。身高 160 公分 、腰圍 25.5 吋、
沒高血壓、心臟病、膽固醇等老人病…還可以跟我上天空去玩
輕航機呢。
至於姑娘我年近 50 看起來才 30 多，除頭髮烏黑外，皮膚可
以比美 25 歲年輕女孩細緻晶亮，沒毛孔還 Q 彈喔。女生請注意
保養好身材可以二度發育喔~~~真的也。至於男生我比較不知
啦，但聽媽媽說可以還是一尾活龍。
而所謂更年期保養，其實是指在發生前就要做好保養，如來
不及沒關係，發生後 2 年內還來得及喔。台灣根據統 計，女性
更年期在 47-53 歲間。男性 53-58 間(特殊者自行看者辦)通常維
持 1-3 年左右。
請注意在此期間絕對不可吃冰的食物(包括冰棒、冰淇淋、冰
水、冰水果、冰牛奶、太冰的生魚片、憂格、冰布丁…等)如真
的很想吃，請退冰後食用，至於冰棒、剉冰跟冰淇淋就自己看
者辦。真的吃了回家快煮個薑暴麻油薑蛋吃。
以下食物請有耐性吃，也不是吃個幾個月就見效，但 2、3 年
下來是有很大的變化。尤其以後會跟同年齡的差距越來越大那
就是成就了。
一、每週吃一次(糙米+薏仁+蓮子+枸杞子的排骨粥或雞粥)(不
吃肉請用雞架子)冬天加數片老薑，快好時再放數片當歸。(男
生不放當歸跟薑片改放參須少許)要熬至少 2 小時以上，不用放
鹽自然香甜。溫潤可口老少皆宜。(也可加點干貝)。
二、每週熬一大鍋紅棗茶當水喝個 1~2 天(記得紅棗要去子
喔)。內可加枸杞、黃耆、党參、何首烏、冬天加數片薑、龍眼
乾、數片甘草片。快好時再放數片當歸(男生不放當歸，改放
薑、龍眼乾)，記得不要放糖喔，會胖的(可這水泡牛奶煮麥片
粥喔)。
三、補充鐵質(氣色才會好，不化裝也粉嫩)多吃牛、羊肉、
芭樂、葡萄、蘋果、菠菜、深綠色蔬菜。女生記得不吃瓜類(西
瓜、大黃瓜、哈密瓜…冬瓜、香瓜…等只有南瓜例外)不吃橘
子、蓮霧、白蘿蔔、大白菜。而男生都可以吃…。如怕血壓及
膽固醇肉類可以少吃，改吃富含鐵質的水果。但不要太甜的防
止發胖。
四、每月補充一次膠原蛋白。用西洋芹菜+番茄+紅蘿蔔+甘
蔗+牛蒡+銀杏(白果)+黑木耳+香菇+蘋果+蜜棗+沙參+玉竹+川燙過
的豬皮或雞抓熬湯(3 小時以上)。可直接喝，也可用湯來煮麵、

2. 煮魚湯。此乃老少皆可。吃素的不放豬皮及雞爪改放白木耳就
可以了。(葷食者可加干貝)
五、代謝變慢所以不可吃太多澱粉食物，主食盡量不要吃米
飯改吃麵食。真的餓急了，吃烤過的土司(烤過已破壞澱粉質)
男生也是喔。
六、抗氧化請多喝綠茶，補充維他命 E 跟 C(E 無法自己代
謝，請不要多吃，一週 2~3 顆 500UL 就可以了)。C 除蔬果外還
不夠，絕對要再加強補充喔。尤其是外食族每天 2000C C 不算
多，感冒時要超過 3000C C。
七、多喝豆漿(他比牛奶好)，可以的話去市場買清豆漿不加
糖最棒還比較便宜。
八、泡過的黃豆跟乾的海帶(洗乾淨)一起煮至滾爛了。當主
食食吃。可增加天然的賀爾蒙及改變體質。怕腥的加一些薑絲
及薄鹽醬油。
九、盡量不吃加工食物(我個人是不吃)吃天然的最好尤其火
鍋料。魚丸、貢丸、香腸、臘肉、豆乾、蜜餞絕不要吃。
十、會喝酒的，每年農曆 10 月到次年 4 月睡前喝點小酒是
不錯的，50CC 內(最好是葡萄酒或好一點的酒)小飲怡情、大 飲
傷身。
總之別無他法就是要恆心點、忌口一點，保未來的年輕
健康，就這幾年忍忍就過去了。上述藥材都是有根據的喔請安
心食用不會有副作用的啦。但記得至信譽好的藥材行買。回家
要洗乾淨再熬煮喔。長期食用可以去迪化街買多點放冰箱便宜
很多，葯補不如食補加上都有年紀了。
不宜吃太多補，所以以上藥材都很溫和請安心食用，如覺得
每週熬麻煩，可以次多做些放一半在冷凍庫。再拿食用風味不
變。
如果血糖不高適當吃點甜食也很好啊，尤其素食者要多喝冰
糖銀耳蓮子湯(膠原蛋白喔)，如果能加上持之以恆的運動及快
樂的心情、不熬夜、當然不曬太多太陽。不要太常游泳(氯很傷
皮膚也容易造成掉頭髮)。樓梯用上的，下來坐電梯保養好膝關
節。
不要大喜、大悲，保管會健康美麗。看來禁忌很多，但開心
時大吃一頓又何妨，否則人生多無趣呀，只要記得未來幾餐控
制一下就好了啦，畢竟你已多使用了超額的配額了，當然要收
回一些囉。